A vitamini, vücut için önemli olan bir vitamindir. Görme, büyüme ve gelişme, bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı için gereklidir. Peki, A vitamini neye iyi gelir? İşte, detaylar…
A vitamininin faydaları şu şekildedir:
Görme: Retinadaki rodopsin pigmentinin üretimi için gereklidir. Rodopsin, düşük ışık koşullarında görmemizi sağlayan bir proteindir. A vitamini eksikliği gece körlüğüne neden olabilir.
Büyüme ve gelişme: Hücrelerin ve dokuların büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Özellikle çocuklarda büyüme ve gelişme için önemlidir.
Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. A vitamini eksikliği, enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Cilt sağlığı: Cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. A vitamini eksikliği, cildin kurumasına ve çatlamasına neden olabilir.
A vitamini açısından zengin olan besinler şunlardır:
Hayvansal gıdalar: Karaciğer, balık yağı, yumurta sarısı, süt ürünleri, kırmızı et
Bitkisel gıdalar: Havuç, tatlı patates, kabak, ıspanak, brokoli, kayısı
Günlük A vitamini ne kadar tüketilir?
Yetişkin erkeklerin günlük A vitamini ihtiyacı 900 mcg, yetişkin kadınların günlük A vitamini ihtiyacı 700 mcg'dir. Hamile ve emziren kadınların günlük A vitamini ihtiyacı daha fazladır.
A vitamini takviyesi almadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekir.
HABER:Zeynep TELCİ
