Eris varyantı, COVID-19'un Omicron varyantının bir alt varyantıdır. Omicron varyantından daha bulaşıcı olduğu, ancak daha az şiddetli olduğu düşünülmektedir. Peki, Eris varyantından nasıl korunur? Eris varyantından korunmak için hangi besinler tüketilmelidir. İşte,detaylar…
Eris varyantından korunmak için, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan besinler tüketmek önemlidir. Bu besinler şunları içerir:
· C vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir antioksidandır
· D vitamini: D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan başka bir antioksidandır.
· Çinko: Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan başka bir besindir.
· Protein: Protein, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan hücreleri oluşturmak için gereklidir.
· Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan hücreleri oluşturmak için gereklidir.
Eris varyantından korunmak için, bu besinleri diyetinize dahil etmenin yanı sıra, aşı yaptırmak ve maske takmak da önemlidir.
İşte Eris varyantından korunmaya yardımcı olabilecek bazı besin açısından zengin yiyecekler:
· C vitamini: Portakal, greyfurt, limon, brokoli, çilek, biber
· D vitamini: Yağlı balıklar, yumurta, mantar, süt ürünleri
· Çinko: Baklagiller, et, hindi, kümes hayvanları, deniz ürünleri, tam tahıllar
· Protein: Et, hindi, kümes hayvanları, deniz ürünleri, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar
· Sağlıklı yağlar: Avokado, zeytinyağı, kuruyemişler, tohumlar
Bu besinleri diyetinize dahil etmek için, aşağıdaki ipuçlarına uyabilirsiniz:
· Her gün bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler, C vitamini, D vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan besinleri içerir.
· Yağlı balıkları haftada en az iki kez tüketin. Yağlı balıklar, D vitamini bakımından zengindir.
· Baklagilleri ve eti haftada birkaç kez tüketin. Baklagiller ve et, protein bakımından zengindir.
· Sağlıklı yağları günlük olarak tüketin. Avokado, zeytinyağı, kuruyemişler ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için gereklidir.
HABER:Zeynep TELCİ
