Diyette patlamış mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir. Ancak, ne kadarını yemeniz gerektiği ve zeytinyağlı patlamış mısırın kilo alımına etkisi hala birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Peki, Diyette patlamış mısır ne kadar yenmeli? Zeytinyağlı Patlamış mısır kilo yapar mı? İşte detaylar...
Diyette patlamış mısır ne kadar yenmeli?
Diyette patlamış mısır tüketimi, 1-2 su bardağı ile sınırlandırılmalıdır. Bu miktar, yaklaşık 100-200 kaloriye denk gelir. Zeytinyağlı patlamış mısır, yağsız patlamış mısıra göre daha fazla kalori içerir. Ancak yine de, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak kabul edilebilir.
Zeytinyağlı Patlamış mısır kilo yapar mı?
Zeytinyağlı patlamış mısırın kalori içeriği, kullanılan zeytinyağının miktarına göre değişebilir. 1 su bardağı patlamış mısır için yaklaşık 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı kullanılması önerilir. Bu miktar, patlamış mısırın kalori içeriğini yaklaşık 50 kalori artırır.
Zeytinyağlı patlamış mısır, kilo aldırmamak için ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. 1-2 su bardağı patlamış mısır, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %5'ini karşılayabilir. Bu nedenle, diyet yaparken patlamış mısır tüketimi, diğer besinlerin tüketiminden önce düşünülmelidir.
Patlamış mısır, lif açısından zengin bir besindir. Lif, tokluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, patlamış mısır, diyet yaparken ara öğün olarak tüketilebilir.
Patlamış mısır, tuz ve şeker eklenmeden tüketildiğinde daha sağlıklı bir atıştırmalıktır. Tuz, tansiyonu yükseltebilirken, şeker kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek kilo alımına neden olabilir.
Patlamış mısırın daha sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için şu öneriler dikkate alınabilir:
- Patlamış mısır, evde kendi başımıza pişirildiğinde daha sağlıklı olur. Bu sayede, kullanılan yağ miktarı kontrol edilebilir.
- Patlamış mısıra tuz ve şeker eklenmemelidir.
- Patlamış mısır, ara öğün olarak tüketilmelidir.
