Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Sürekli olarak yüksek kan şekeri seviyeleriyle başa çıkmak, metabolizmamızı ve enerji seviyelerimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Ancak, doğru besin seçimleriyle kan şekerini dengelemek ve vücuttaki frekansı düşürmek mümkündür. İşte, Frekansı düşüren yiyecekler içecekler...

Frekansı düşüren yiyecekler içecekler

• Besin değeri düşük, katkı maddeleri, şeker ve tuz bakımından yüksektir.
• Yorgunluk, iltihaplanma ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Şekerli İçecekler:

• Soda, meyve suları ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekler kan şekeri seviyenizde ani dalgalanmalara neden olabilir ve enerjinizin düşmesine neden olabilir.

Rafine Karbonhidratlar:

• Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi rafine karbonhidratlar vücudunuz tarafından hızla sindirilir ve kan şekeri seviyenizde çökmelere neden olabilir.

Kırmızı Et:

• Sindirilmesi zor olabilir ve bazı insanlarda yorgunluk ve uyku halsizliğine yol açabilir.

Alkol:

• Uyku kalitenizi bozabilir ve yorgunluğa neden olabilir.

Kafein:

• Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler başlangıçta bir enerji artışı sağlayabilir, ancak çökmeye yol açabilir.

Frekansı Yükselten Yiyecek ve İçecekler

Taze Meyve ve Sebzeler:

• Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
• Enerji seviyenizi yükseltmeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tam Tahıllar:

• Lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
• Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya ve kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olabilirler.

Yağlı Balıklar:

• Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
• Bu yağlar beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kuruyemiş ve Tohumlar:

• Protein, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
• Enerji seviyenizi yükseltmeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirler.

Yoğurt:

• Probiyotikler açısından zengindir.
• Bu faydalı bakteriler sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Su:

• Vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.
• Yeterince su içmek susuz kalmayı önlemeye ve enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın: Bu sadece birkaç öneri. Frekansınızı etkileyen birçok faktör vardır ve sizin için en iyi olanı bulmak için bazı denemeler gerekebilir.