Diğer insanlara göre çok fazla üşüdüğünüzü fark ediyorsanız, bu durum sağlığınızla ilgili bazı sorunların habercisi olabilir. Üşüme hissi, genellikle bedenin ısı dengesinin bozulduğuna işaret eder. İşte aşırı üşümenin üç önemli nedeni:
1. Demir Eksikliği
Soğuk intoleransı ve ekstremitelerin soğuması, demir eksikliği anemisi ile sıkı bir ilişki içindedir. Bunun başlıca nedenleri şunlardır:
-
Oksijen Eksikliği: Oksijen, vücudun enerji ve ısı üretimi için kalori yakmasına yardımcı olurken, aynı zamanda kan damarlarının daralmasına ve ısının korunmasına katkı sağlar. Yetersiz oksijen, vücudun soğuğa karşı duyarlılığını artırır.
-
Tiroid Hormonları: Demir, tiroid hormonlarının üretiminde de kritik bir rol oynar. Düşük demir seviyeleri, bu hormonların üretimini azaltarak soğuğa karşı hassasiyeti daha da artırır. Bu nedenle demir eksikliği, vücudun ısı düzenlemesini olumsuz etkileyebilir.
2. İyot ve Tiroid Bezi
İyot eksikliği, soğuk intoleransının yaygın bir belirtisidir. İyot, tiroid hormonlarının üretimi için elzemdir. İyot eksikliği yaşayan bireylerde tiroid hormon düzeyi düşebilir. Araştırmalar, tiroid hormon düzeyi düşük olan kişilerin %80’inden fazlasının soğuğa karşı normalden daha duyarlı olabileceğini göstermektedir. Bu durum, vücudun ısı üretiminde azalmaya neden olur.
3. Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, hücre zarlarını koruyarak donma etkisini azaltan bir tür “antifriz” görevi görür. Özellikle soğuk deniz sularında yaşayan balıklarda yüksek düzeyde bulunan omega-3, vücudun ısısını korumasına yardımcı olur.
-
Isı Üretimi: Omega-3 yağ asitleri, GPR120 reseptörüne bağlanarak yağ dokusundan ısı üretimini artıran FGF21 hormonunun salınımını teşvik eder. Bu, vücudun sıcak kalmasını kolaylaştırır.
-
Kan Akışını İyileştirme: Omega-3’ler ayrıca kan damarlarını genişleterek kan akışını iyileştirir. Bu sayede, vücudun sıcak kalmasına ve soğuk havalarda daha az etkilenmesine yardımcı olur.
