Alkollü içkiler, kalori açısından oldukça zengindir. Bir bardak bira yaklaşık 200 kalori, bir kadeh şarap yaklaşık 150 kalori ve bir kadeh votka yaklaşık 100 kalori içerir. Bu kaloriler, doğrudan kilo alımına neden olabilir.
Alkollü içeceklerin kilo alımına neden olmasının bir başka nedeni de, iştahı artırmasıdır. Alkol, açlık hormonu olan grelin salgılanmasını artırarak iştahı açabilir. Bu da, daha fazla yemek yemenize ve kilo almanıza neden olabilir.
Alkollü içeceklerin kilo alımına neden olan faktörler
- Alkolün sık tüketilmesi: Alkollü içecekleri düzenli olarak tüketmek, kilo alma riskini artırır.
- Alkollü içeceklerin yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketilmesi: Alkollü içecekleri yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketmek, kilo alımını hızlandırabilir.
- Alkolün açlık hormonu üzerinde etkisi: Alkolün açlık hormonu üzerindeki etkisi, kilo vermede zorluk çeken kişilerde kilo alımını daha da artırabilir.
Kilo alımını önlemek için alkol tüketimini sınırlandırmak önemlidir. Alkol tüketimini günde bir veya iki kadeh ile sınırlandırmak, kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, alkollü içecekleri yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketmekten kaçınmak da önemlidir.
Kilo vermek isteyen kişiler, alkol tüketimini tamamen kesmeyi düşünmelidir. Alkol tüketimini tamamen kesmek, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
