Mevsim geçişleri vücudun adapte olmasını için önemli bir süreçtir. Bu dönemde bağışıklık sistemi daha hassas olabilir ve hastalıklara yakalanma riski artabilir. Peki, mevsim geçişlerinden daha az etkilenmemek için nasıl beslenmek gerekir? İşte, detaylar haberimizde.
Mevsim geçişlerinde tüketilmesi gereken besinler şunlardır:
Sebzeler: Lahana, ıspanak, brokoli, karnabahar, havuç, turp, pırasa gibi sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Meyveler: Portakal, mandalina, greyfurt, nar, ayva, elma gibi meyveler, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Mevsim geçişlerinde, bol sıvı tüketmek de önemlidir. Bol su, meyve suyu ve bitki çayı içmek, vücudun susuz kalmaması ve toksinlerden arınması için gereklidir.
Mevsim geçişlerinde, aşağıdaki besinlerden kaçınmak önemlidir:
· İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, besin değeri düşük ve kalorisi yüksektir. Bu gıdalar, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
· Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, kalorisi yüksek ve besin değeri düşüktür. Bu içecekler, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
· Alkol: Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Mevsim geçişlerinde sağlıklı beslenmek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
· Her öğünde sebze ve meyve tüketin.
· Baklagilleri, yağlı tohumları ve tam tahılları beslenmenize dahil edin.
· Bol sıvı tüketin.
HABER:Zeynep TELCİ
· İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkolden kaçının.
Mevsim geçişlerinde sağlıklı beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
