Merhaba hepinize! Geçtiğimiz hafta hastalıklardan konuştuk. Bu hafta biraz da sağlıklı kalmak adına neler yaparız konuşalım. Atalarımız sağlam kafa sağlam vücutta bulunur demişler. Bunu da spor yapmaya hareket etmeye bağlamışlar. Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum. Kilo vermek için değil daha rahat yürümek, merdiven çıkmak hatta hareket edebilmek için. Sonuca baktığım zaman verdiğim bir buçuk kilonun bana sağladığı avantaj 5 kiloluk. Kendimi çok rahat hissediyorum. Özellikle yürürken adımlarımı daha kolay atabiliyorum, nefes alışlarım daha düzenli ve kendimi sıkıntıya sokmadan ilerleyebiliyorum.
Doğuştan gelen nefes darlığı hastalığım var. Üzerine astım ve alerji de eklendi. Lise yıllarında hastaneye gittiğimde doktorum kalbimde "üfürüm" yani hava kaçırdığını söyledi. Şu an spor yapıyorum dediğimde "senin neyin var ki!" "Neden spor yapıyorsun?" "Zayıflamaya ihtiyacın yok!" diyorlar ama ben zayıflamak için değil aslında sağlığım için spor yapıyorum. Daha rahat adımlar atabilmek için, daha rahat nefes alabilmek için spor yapıyorum. Aslında çoğu insanın birazcık kendine zaman ayırıp, günde bir saatte olsa en azından yürümesi gerekiyor. Daha düzenli nefes alış verişleri için, vücut organlarımızın daha sistemli çalışması için harekete geçmek gerek.
Özellikle nefes alışverişlerimiz vücudumuzun sağlığı için çok önemli. Düşüncelerimizi ve duygularımızı harekete geçirdiğimiz anda nefes alışverişlerimiz de o duygularımıza göre şekillenir. Eğer endişelendiysek hızlı hızlı nefes alıp veririz. Bu koştuğumuz zamanlarda da aynı olur genellikle ama koştuğumuz zaman bir şeylerden kaçıyormuş "kaç kurtul" hissini verir ama endişelendiğiniz zaman da beyin aynı şekilde algıladığı için yine kaç kurtul mesajını verir. Bu nedenle nefes alışverişlerimiz ve duygularımız arasında sıkı bir bağlantı vardır. Üzüldüğümüz zaman sevindiğimiz zaman genellikle mutlu olduğumuz zamanda kalp atışımız ve nefes alışverişlerimiz farklıdır. Bazen durup kendi nefes alışverişinizi arada bir dinleyin. Karnınızda bir sıkışıklık ve sizi sıkıştıran bir duygu hissediyorsanız nefes alışverişinizle alakalı sonucu elde edebilirsiniz. Eğer sıkışılmış bir nefes alışveriş yapıyorsanız endişelisiniz ya da kaygılısınızdır.
Endişeli olduğum zamanlarda genellikle karnımda bir ağrı hissederim. Bu içten gelen bir ağrı değil nefesimi tuttuğum anlamındaki bir ağrıdır. Yani eğer gerçekten bir şeye endişelenmiş, üzülmüşsem nefesimi kesik kesik alırım ve kendimi çok sıkıştırırım. Bunun farkına vardığım zamanlarda da 3-4 dakikalık bir nefes çalışması ile kendimi rahatlatabilirim. Aslında spor dediğimiz şeyin temel amacı vücudu rahatlatmak ve gevşetmektir. Bununla birlikte daha hayat dolu bir yaşamı tercih etmiş oluyoruz. Çünkü spor yaparken kafamızdaki binbir çeşit düşünceleri de atıyoruz vücudumuzun binbir çeşit ağrılarını da...
Sonuç itibari ile spor sadece zayıflamak amaçlı yapılmaz. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunuyorsa eğer bunun bir kısmını da harekete borçluyuz. Kafamızı daha sağlam ve sağlıklı tutmak istiyorsak bir şekilde kendimizi rahatlatmanın yollarını bulmak zorundayız demektir. Bu haftalık yazımızın burada sonuna geldik. Hepimiz için çok çok sağlıklı, çok çok güzel ve mutluluk dolu günler dilerim. Umarım her şey dilediğiniz gibi olur. Hoşça kalın.
