Ünye Devlet Hastanesi, Psikiyatri Uzmanı Dr. Abdülhalik Gülücü; mevsim kaynaklı depresyon ve belirtileri hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Sonbaharın gelişiyle birlikte havaların soğuması, günlerin kısalması ve doğanın renk değiştirmesi ruh halinde değişikliklere yol açabiliyor. Psikiyatri uzmanlarına göre bu mevsim geçişi bazı bireylerde mevsimsel kaynaklı depresyon olarak bilinen ruhsal bir duruma neden olabiliyor.
Konuyla alakalı açıklamalarda bulunan Uzman Dr. Abdülhalik Gülücü, “Mevsim kaynaklı depresyon, mevsimsel geçişlerle ilişkili bir tür depresyon olarak tanımlanıyor. Havaların soğuması ve gün ışığının azalması, biyolojik ritmimizi ve melatonin gibi hormonlarımızı etkiliyor. Bu değişimler, bazı bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, isteksizlik ve mutsuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor.” dedi.
Uyanamamak depresyon belirtisi olabilir
Doktor Gülücü, mevsim kaynaklı depresyonunun klasik depresyon belirtileri ile benzerlik taşıdığını, ancak özellikle mevsim geçişlerinde tetiklendiğini belirterek, “Sürekli yorgunluk ve halsizlik, iştah değişiklikleri, uyku düzeninde bozulmalar, uyuma ya da uyanmada zorluk, ilgi ve istek kaybı, özellikle sosyal aktivitelerden uzaklaşma, çökkünlük hissi belittirler arasında yer alıyor.” diye ifade etti.
Mevsim kaynaklı depresyonunun sonbaharda daha fazla görüldüğünü vurgulayan Gülücü, “Sonbahar aylarında günlerin kısalması, güneş ışığına daha az maruz kalmamıza neden oluyor. Bu durum beynimizdeki nörotransmitter seviyelerinin değişmesine yol açabiliyor. Nörotransmitterler mutluluk ve huzur hissiyle doğrudan ilişkili hormonlardır. Güneş ışığı azaldıkça, serotonin ve dopamin üretimi de azalır, bu da ruh hali bozukluklarına neden olabilir.” dedi.
Karbonhidrattan uzak durun!
Psikiyatri Uzmanı Dr. Abdülhalik Gülücü, mevsim geçişinin neden olduğu depresyonla başa çıkmanın mümkün olduğunu ve bu dönemi daha sağlıklı geçirmek için çeşitli yöntemler olduğunu belirterek, “Düzenli egzersiz yapılmalı. Gün ışığından daha fazla yararlanmak için açık havada yürüyüş yapabilirsiniz. Fiziksel aktivite, dopamin seviyelerini doğal olarak artırabilir. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınıp, dengeli bir diyet uygulamanın ruh halini düzenlemeye yardımcı olabilir.” dedi.
Gülücü, “Işık terapisi de önemli. Gün ışığının eksikliğini telafi etmek için özel ışık terapisi cihazları kullanılabilir. Son olarak profesyonel yardıma başvurulabilir. Eğer belirtiler yoğunlaşıyor ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir uzmana başvurmak gereklidir. Antidepresan tedaviler ve psikoterapi, etkili çözümler arasında yer alır.” diye vurguladı.
Tedavi edilebilir
Doktor Gülücü, mevsim geçişlerinde depresyonunun dikkate alınması gereken bir ruhsal durum olduğunu vurgulayarak, belirtilerin erken fark edilmesinin önemini vurguluyor. Gülücü, “Kendinizi yorgun, mutsuz ya da isteksiz hissediyorsanız, bu hislerin geçici olmadığını ve tedavi edilebilir olduğunu unutmamalısınız.” diyerek sözlerini noktaladı.
Haber merkezi
