Basitçe, kişinin kendine olan güveni olarak tanımlanan özgüven, tüm insanlar için temel bir gereksinim olarak kabul edilir. Gereksinimin karşılanmadığı bu durumlarda özgüven eksikliği oluşur ve kendi benliğimizi yani özgüvenimizi ortaya çıkaramayız.
Günlük hayatta yaşadığımız birçok olağan ve olağandışı olaylar özgüvenimizi etkiler. Sınav sonucu, aile sorunları, trafik, romantik ilişkilerdeki değişimler ve bunun gibi birçok unsur ruhsal sağlığımızı etkileyerek özgüvenimizi de değiştirir. Elbette hepimiz bu durumları yaşıyoruz ve yaşamaya da devam edeceğiz. Bilmemiz ve öğrenmemiz gereken ise bu durumla nasıl başa çıkabileceğimizdir. Özgüven tam da burada devreye girer. Özgüveni yüksek bireyler bu gibi durumları diğer insanlara oranlara daha kolay atlatırlar. Peki, nasıl özgüvenli oluruz?
Geçmişe dönüş yok
Yaşadığınız birçok sorundan dolayı kaybettiğiniz özgüveninizi tekrar ortaya çıkarmak veya geri kazanmak için geçmişe sünger geçmeniz gerekiyor. Herkesin sorun yaşayabileceğinin bilincinde olmak bunun için ilk adımdır. Beyninizden tüm kötü anıların yarattığı etkileri silerek yeni bir başlangıç yapın.
İç gözlem yapın
İç sesinizle konuşup kendi sorunlarınızı halledemezseniz özgüveninizi de ortaya çıkarmanız pek mümkün değildir. Kendinizle gerçekçi bir konuşma yapın ve sorunlarınızı önce içinizde çözmeye çalışın. Kendinize ‘sen yapabilirsin’ demek yerine ‘ben yapabilirim’ demeyi öğretin. Başkasına ‘sen’ dediğiniz gibi kendinize sen değil ‘ben’ demeyi öğretin. Bu benliğinizi ortaya çıkarmada en önemli etkenlerden biridir. Romalı düşünür Lucius Annaeus Seneca’nın da dediği gibi, ‘sizin kendiniz hakkında ne düşündüğünüz, başkalarının sizin hakkında ne düşündüğünden çok daha önemlidir.’
Kabulleniş ve kucaklama
Geçmişi unutun ama tamamen değil. Unutmanız gereken kötü tecrübeleriniz, iyileri değil. Hem kendinize hem de çevrenize başarılarınızdan ve başaracaklarınızdan bahsedin, ideallerinizi paylaşın. Böylece özgüveninizi ortaya çıkarmak adına bir adım daha atmış olacaksınız.
Problemler çözülmek için var
Eski sorunları hafızanızdan silseniz de bunlara yenileri mutlaka eklenecektir. Burada önemli olan onlarla nasıl başa çıkacağınız. Başa çıkmanın yollarından biri de sorunları büyütmemektir. Bir sorunla karşılaştığınızda telaşa kapılmadan önce ‘bunu nasıl çözebilirim’ diye kendinize sorun. Sorunun büyüttüğünüz kadar büyük ve çözülemeyecek bir sorun olmadığından da emin olun. Daha önce aynı ya da benzer bir sorunla karşılaştıysanız çözümünü biliyor olabilir ya da farklı çözümler üretebilirsiniz. Etrafınızda aynı sorunla karşılaşmış kişilerden de destek alabilirsiniz. Birinden veya birilerinden yardım istemek sizi güvensiz yapmaz. Aksine, kendinize güvendiğiniz için yardım isteme cesareti gösterebilmişsinizdir.
Olumlama yapın
Son zamanlarda çok popüler olan olumlama, gerçekleşmesi istenen bir şeyin gerçekleştiğine kalpten inanarak, bilinçaltında pozitif imgeler oluşturmaktır. Zihnimize yerleşen negatif ya da yanlış düşünceleri olumla yaparak pozitifleriyle yer değiştiririz. Mutluyum dediğiniz bu kelime sadece lafta kalmamalı ve kendinizi mutlu olduğunuza inandırmalısınız. Bunu sadece birkaç gün için değil, tüm hayatınız için uygulamalısınız. Mutluyum dediğinizde kendinizi mutlu edecek şeyleri yapmak için de harekete geçmelisiniz. Bunun sonucunda kendinizi daha iyi hissedecek ve kendinize daha da çok güveneceksiniz. Kendinize güvendiğiniz her adımda özgüveniniz de ortaya çıkmaya devam edecektir.
