Sporcularda kas yaralanmaları; en sık uyluk ön-arka baldır ve kasık bölgelerindeki kaslarda görülür. Kas zorlanması kasa ani patlayıcı yük bindiren aktiviteler, örneğin sprint koşu, ani dönüş, sıçrama gibi durumlar ve alınan darbeler sonucu kasın ezildiği durumlar örnek verilebilir. Kas zorlanmaları şiddetine göre üç dereceye ayrılır; Birinci derecede kaslarda çok az hasarla birlikte ağrı olur. İkinci derecede daha fazla kas hasarı orta derecede şişlik az kanama morarma ve ağrı olur. Üçüncü derecede kas tamamen yırtılmış ve ciddi kanama şişlik ve ileri derecede ağrı vardır. Kas zorlanmasında ve yırtılmasında sporcu sıklıkla yanma, batma hissedilebilir. Ciddi kas yırtılmalarında kopma hissi oluşabilir. Yaralanmış olan kasınızın kasılmasını gerektiren hareketler sırasında ağrı olur ve ağrıdan dolayı yapılması gereken aktiviteler hareketler yapılamaz. Bunun dışında yaralanmış kas bölgesinde şişlik ve morarma olur. Kas zorlanmasının tanısında en önemli tanı yöntemi fizik muayene, ultrason, MR dır. Kas zorlanmasının ilk tedavisindeki amaç 48-72 saatlik sürede hasarın büyümesini engellemek ve kanamayı azaltmaktır. Bunun için belli bir süre sportif aktiviteye ara verilmeli, yaralanmış bölgeye 15-20 dakika 4 saatte bir buz uygulanmalı ve anti enflamatuar ilaç verilmelidir. Kas onarımına yardım edebilmek amacıyla yüzeye sıcak ultrason gibi fizyoterapi ayarları, kas kuvvetini artırmak amacıyla elektriksel kas uyarımı, tekrar sportif aktiviteye dönme aşamasında herhangi bir sorunla karşılaşmamış yaradan kas grubuna yönelik kuvvet ve esnekliği artırıcı egzersizlerle yapılmalıdır. Aktiviteye dönmeden öncede tüm fonksiyonel aktiviteleri ağrının sorunsuz yapılması gerekmektedir. Bu aktiviteler 1. derecede, 2.derecede kas yaralanmaları içindir. 3.derecede kas yaralanmalarının bir kısmında da bu aktiviteler sorunun çözümünde yardımcı olabilir. Fakat iler derecede 3. derecede kas sakatlıklarında cerrahi müdahale gerekebilir. Kas aralanmalarında sportif aktiviteye ne zaman dönebiliriz? Spora dönüş zamanına yaralanmadan sonra geçen süreye göre değil, yaralanan bölgenin iyileşme potansiyeline göre karar verilir. Örneğin, bacağımızda kas zedelenmesi yaralanması olduğunda spora dönüş için yapılması gereken testleri şöyle sıralayabiliriz. Diz ve kalça eklemi hareketleri tam ve ağrısız olmalıdır. Kas yaralanması olan bacağınız sağlam olan bacağınızla aynı ve yakın kuvvete sahip olmalıdır. Önce yavaş tempo sonra hızlı koşular yapabiliyor olmalıyız. Önce yüzde elli sonra yüzde yüz çaprazlama koşular yapabiliyor olmalıyız. Öce yüzde elli sonra yüzde yüz sekiz koşular yapabiliyor olmalıyız. Önce her iki bacak sonra yaralı bacak üzerinde ağrısız sıçrama yapabiliyor olmalıyız. Tedaviden sonra bu test idmanlarında sorun yapmazsak takımla birlikte sporcuyu idmanlara katabiliriz. Kas yaralanmasından korunmak için ısınma ve germe egzersizlerini yapmamız gerekmektedir. Eğer önceden geçirilmiş bir kas yaralanmamız varsa idman döneminde kuvvetlendirme egzersizleri yapmamız gerekmektedir. Aşırı yorgunluk, aşırı ve bilinçsiz yapılan idmanların kas zorlanmasına neden olabileceğini unutmayınız. Sağlıcakla Kalınız.
