Yılbaşında tavuk, hindi ve balık gibi et gruplarına yönelmek gerektiğini aktaran Hoşoğlu, tatlılardan da sütlü tatlı tüketmenin daha sağlıklı olacağını dile getirdi.
“Kontrol altında kalın”
Aşırı yemek tüketmenin sağlık sorunlarına yol açabileceğine değinen Tugay Hoşoğlu, “Ailemizle, arkadaşlarımızla, sevdiklerimizde birlikte koca bir yıl daha hüzün ve sevinçle geride kaldı. Bir araya gelip mutlu olmak için her anı değerlendirdiğimiz günlerden bir tanesi de yılbaşıdır. Bizde misafire özenle sofra kurulur ancak yılbaşında kurulan sofralar daha da bir anlamlaşır. Yılbaşı masası iştah açıcı ve keyif verici olabilir ama sonrasında yediklerimiz ve içtiklerimiz bize mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk verebilir. Kısıtlamalar tabi ki de olmamalı kaçamakların bol olduğu bir sofra olabilir ancak kontrol altında kalmakta da fayda var.” dedi.
“Bu taktiklere uyun”
‘Yılbaşında bu taktiklere uyarsak hem aşırı aşırı şişkinlik sorunu yaşamayız hem de kilo artışımız fazla olmaz’ diyen Hoşoğlu, şunları sıraladı; “Yılbaşı gecesi fazla yemek tüketmek için o gün boyunca kendimizi aç bırakmamalıyız. Özellikle öğünlerde ki iştah kontrolleri için o öğünlerden önceki öğünleri de yapmak, fazla yemek yememizin önüne geçecektir. Gün boyu su tüketimine dikkat edilmelidir. Yılbaşı günü fazla besin tüketeceğimizi varsayarsak en azından harcayacağımız kaloriyi de arttırmalı biraz da olsa yürüyüş ya da herhangi bir hareket yapılmalıdır. Mayonezli veya ağır soslarla hazırlanan mezeler yerine daha yeşillikli, yoğurtlu mezelere yönelmek fayda sağlar. Alkol tüketimiyle ilgili konuya birçok defa değindim 1-2 kadeh alkol tüketiminin vücudumuza fazla zarar vermeyeceğini artık öğrendik fakat o gece fazla alkol tüketimi olabileceği için su tüketimini de ona göre arttırmakta fayda var, her 1 kadeh için 200 ml su tüketmeliyiz. Ana yemek olarak karbonhidratlardan uzak durmalı, kırmızı et miktarını azaltmalı daha çok tavuk, hindi ve balık gibi et gruplarına yönelmeliyiz. Tatlı türlerinde de sütlü tatlı tüketmek de diğer tatlılara göre daha az zararlıdır.”
“Kesinlikle tartıya çıkmayın”
Hoşoğlu, “Yeni yılın ilk sabahında da kesinlikle tartıya çıkmayalım, akşam yediklerimizi unutup normal bir güne hiç kaçamak yapmamış gibi uyanıp normal öğün saatlerimize uyarak, bol su tüketerek, porsiyonlarımıza dikkat ederek yürüyüşümüzü yaparak aynı şekilde devam etmeliyiz. Unutmayalım ki hiçbir şey bizim mutluluğumuzdan önemli değildir.” diyerek sözlerini tamamladı.
Özel Haber/Tevfik Kul
